bialko bcaa

a ja zaraz biegać idę hehe i jeszcze na szybko wpadam do dzienników, zaraz nawiedzam Twój:D No i po bieganku- przed poszła porcja 10 g BCAA- nie biega mi się potym komfortowo no ale cóż Bieg- 50 minut, tempo średnie, zobaczyłam przejechanego psa i ryczałam biegnąc, nie mogłam się uspokoić eh po porcja BCAA zaraz potem owsianka plus białko [...]

Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

Witam zamierzam kupic BCAA olimpu 1100 mc i białko teraz moje pytanie po treningu zamierzam zrobic areo a wiec jak przyjmowac BCAA czy dac przed i po tren czy przed tren i po areo czy moze dac przed tren BCAA i po tren a po areo dac bialko?

http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-xtra-bcaa-shaker-i5980434910.html http://allegro.pl/sfd-mass-activator-3000g-gainer-masa-gratisy-i6693187229.html?fromVariant=6767124256 Witam. Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. [...]

Bamf - pierwsze treningi po 11-dniowej przerwie także wiesz bez szaleństw, raczej delikatnie. Jakie plany na 2011r? Skupiam się nad celami tegorocznymi a nie są takie łatwe do realizacji. W 2011roku pięknie byłoby aby targnąć 250kg i 350kg pociągnąć Zwierzolud - analizując filmik barki faktycznie są troszeczkę niżej ale to pociąga za sobą [...]

Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

[...] prawie 110kg to jest wyczyn , a nie potrzebuje zakwasow 3-4 dniowych wiec narazie nogi albo odpuszcze albo jakies lajtowe ciezary. Jeszcze rozpiska i dobranoc :) 10,40 bialko 30 i pol bagietki z serem. 13,55 wiejski 200 polowa bagietki z serem. bagietka "real quality" wiec dzis bardzo slabo z weglami, zapomnialem zabrac orzechow do [...]

[...] wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + owoc 19:30 3 jajka + kromka razowca + oliwa(10g) trening [...]

[...] 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 kal-551 przed 10 g bcaa trening suplementy mega mass2000 35g bialko 30g b-40 t-2 ww-29 kal-294 trzeci posilek 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek 18-18.30 piers 280g warzywa 150g orzechy [...]

Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I [...]

10.05.2010 Poniedziałek Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 Pietruszka. korzeń 3.8 0.26 0.05 1.05 [...]

11.05.2010 Wtorek Trening techniczny 5 x 15 doślizgów I Posiłek: Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 [...]

31.05.2010 Poniedziałek Siła specjalna + rzuty Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 105kg x 4 110kg x 3 Wybicia sztangi z barków 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 105kg x 5 Rzuty Doślizg z gryfem 5x5 Doślizg bez kuli 5x5 Pchnięcia z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 I [...]

Czyli co? Po siłowni 30 minut HIIT (to to samo co interwały,tak) a potem BCAA, białeczko i może isoton jakiś? A w nie treningowe 45minut a potem BCAA, białko i isoton? Jeśli tak, to dobrze to robię :D

Śniadanie 1. Płatki owsiane 150 g (białko 18g, tł. 11, węgle 94g, kcal 549) 2. Mleko 3,2 % 150g (białko 5g, tł. 5g, węgle 7g, kcal 92) 3. Jabłko (białko 0g, tł. 0g, węgle 10g, kcal 46) jaja Razem 23 g białka, 16g tłuszcze, 111g węglowodany - 687 kcal II śniadanie 1. Twaróg wiejski 150g (białko 33g, tł. 15g, węgle 6g, kcal 291) warzywa [...]

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

nie musi opcji jest wiele http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html przed moze byc bcaa,eaa,bialko podczas tak samo ale po juz eaa/bialko

1 gram HMB przed Beiganiem 4,5 - 10 gram przed bieganiem BCAA 5-10 gram BCAA po bieganiu 5-10 gram L-GLutaminy + Białko jesli to na noc albo 10 gram BCAA 5-10 L-Glutaminy i 50 gram Węglowodanow cos takiego Dobra ide spac jesli tykjo kondycja i nie spalsz tluszczu to mozesz bialko z carbo dorzucic jednoszcesnie

Ja robię mixa po treningu: białko+vitargo+cm3+bcaa. Też będę duży?

dawidowicz Spoko, wszystko jest pod kontrolą Nie gniewam się Ale zamiast pochwalić jaki ładny tort, że Kandulski by się nie powstydził to z pindolem wszyscy! WODYN Ok, sprawa pompek rozwiązana "trening jest nagroda a nie kara duzo skorzystasz jak to zgłębisz " Kara była w cudzysłowiu Trza było nadrobić brak wspięc a nie lepiej [...]